宁夏理科高考的科目包括：

语文 ：满分150分。

理科数学 ：满分150分。

外语 ：满分150分，其中包含听力测试30分。

理科综合 ：包括物理、化学、生物三科，满分300分。

因此，宁夏理科高考的总分为750分，具体科目及分值如下：

语文：150分

理科数学：150分

外语：150分（其中听力测试30分）

理科综合：300分

建议考生在备考时，重点复习语文、理科数学和理科综合三科，同时也要重视外语的听力和阅读理解能力。