抚顺中高考志愿填报的步骤如下：

自我评估 ：

兴趣爱好探索：思考自己在课余时间喜欢做什么，例如科技创新活动、阅读文学作品等，以此确定可能感兴趣的专业方向。

收集信息 ：

院校信息收集：了解不同院校的综合实力，参考大学排名榜单，如QS世界大学排名、软科中国大学排名等，从教学质量、科研水平、师资力量等多个维度对高校进行评价。

专业信息收集：了解各院校的优势学科和特色专业，以及专业的人才培养条件和就业前景。

确定志愿方案 ：

选择院校和专业组合：根据自我评估和收集的信息，初步筛选出一批目标院校和专业，并按照“冲一冲、稳一稳、保一保”的策略来选择。

考虑录取批次：了解所在省市的高考志愿填报方式和数量，按照考试录取批次填写相应批次的表格。

填写志愿表格 ：

填写高考报名号、姓名、性别、报名区县等基本信息，并按照自己的意向填写理想院校和专业，同时考虑是否愿意专业调剂。

利用辅助工具 ：

可以利用聚志愿等专业填报辅导机构提供的全国2800多所院校历年数据查询和免费专业库，根据考生分数智能大数据测算出可以报考的院校。

注意事项 ：

清楚所在省市高考志愿填报方式和数量，确保按照批次正确填写志愿表格。

在选择专业时，要了解不同高校同名专业的区别，选择最适合自己的专业。

此外，对于中考志愿填报，城区考生报考城区省示范性高中填报两个平行志愿，报考城区公办市重点高中填报三个平行志愿。新宾满族自治县等县的考生报考省示范性普通高中可填报两个平行志愿，一个是本县省示范性高中，另一个是民办省示范性高中，也可只选其一。报考民办高中的考生要填写报考志愿，由市招考办统一录取。考生报考民办一般高中继续试行两个平行志愿。

建议考生在填报志愿前，仔细阅读招生简章，了解各学校的招生情况和要求，并根据自身的兴趣爱好、成绩和职业规划等因素，选择合适的学校和专业。同时，建议将优先级较高的学校和专业放在前面，同时填报几所备选的院校和专业，以保证最后的志愿比较全面和灵活。