高考各科的满分情况如下：

语文 ：满分150分。

数学 ：满分150分。

外语 ：满分150分。

文科综合 （包括历史、地理、政治）：满分300分。

理科综合 （包括物理、化学、生物）：满分300分。

因此，在传统高考和新高考模式下，语文、数学和外语这三门主科均有可能拿满分，而文科综合和理科综合则各自有300分的满分上限。

建议：

语文和数学 ：注重基础知识的掌握和解题技巧的训练。

外语 ：加强听力和口语练习，多听英语材料，提高语感。

文科综合 ：注重历史、地理和政治知识的综合运用，多做真题和模拟题。

理科综合 ：加强物理、化学和生物知识的系统理解，多做实验和题组练习。