在上海高考志愿填报中，“冲一冲”是指选择一些分数可能略高于自己实际分数的学校，以增加被录取的机会。以下是一些具体的建议：

了解自己的分数和位次 ：首先，你需要清楚自己的高考成绩和在全市的排名情况。这是选择“冲一冲”学校的基础。

选择合适的学校 ：根据自己的分数和位次，选择一些往年录取分数略高于自己分数的学校。可以通过查看各高校往年的录取数据，包括最高分、最低分和平均分等，来评估自己的录取可能性。

合理设置志愿梯度 ：在填报志愿时，建议采取“冲一冲、稳一稳、保一保、垫一垫”的策略。将志愿分为三个层次，头部区间可以设置几个“冲一冲”的学校，中间区间设置几个“稳一稳”的学校，尾部区间设置几个“保一保”的学校，以确保有足够的安全垫。

注意专业选择 ：在“冲一冲”时，尽量选择一些相对冷门但与自己兴趣相关的专业，以减少竞争压力。同时，要准备好可能的专业调剂，因为冲击更高分数的学校时，专业被调剂的可能性较大。

关注政策变化 ：每年的高考政策和录取规则可能会有所不同，因此考生和家长需要密切关注上海市教育考试院发布的信息，确保志愿填报符合最新的政策要求。

做好心理准备 ：冲击更高分数的学校和专业，需要有良好的心态。即使最终没有被录取，也不应气馁，因为还有其他批次和志愿可以保底。

通过以上策略，你可以更科学地设置高考志愿，既有一定的挑战性，又能确保有较大的录取机会。