高考后的自律计划可以从以下几个方面来写：

休息与放松 ：

安排时间去一个可以放松的地方，如公园、海边或乡村，享受自然美景，放松心情。

体验一些新的活动，如打暑假工，了解社会，锻炼自己的独立能力。

时间管理 ：

关闭不必要的朋友圈和社交媒体，减少外界干扰。

暂时卸载手机游戏，避免游戏占用大量时间。

晚上提前一小时关机，保证充足的睡眠，早晨早起进行锻炼。

健康生活习惯 ：

坚持每天跑步，锻炼身体，呼吸新鲜空气。

每天洗个热水澡，洗去疲惫，保持精神焕发。

保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，保持身体健康。

学习与发展 ：

制定学习计划，明确每天的学习任务，如复习课本、做习题、阅读课外书籍等。

设定长期目标，如大学专业选择、未来职业规划等，并制定相应的学习计划。

参加一些兴趣小组或培训，拓展自己的视野和技能。

反思与总结 ：

每天晚上花些时间反思当天的学习和生活，总结自己的得失。

每周或每月进行一次总结，评估自己的进步和需要改进的地方。

社交与人际关系 ：

利用假期时间与朋友和家人聚会，增进感情。

参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。

树立明确的目标 ：

确定你想要实现的目标，无论是短期的还是长期的，目标可以是关于学业、健康、职业发展等方面。

制定具体的计划和步骤 ：

将大目标细化为可操作的小步骤或小目标，并为每个小目标设定具体的时间要求。

设立监督措施 ：

设立奖励机制，当你完成某个小目标时给自己一些奖励，比如看一部电影、买一件衣服等。

找到可以互相监督的朋友或家人，让他们帮助你保持动力并确保计划的执行。

记录完成情况 ：

在自律表中每天或每周记录完成的任务和达到的进度，可以使用表格、日历或专门的应用程序来记录。

调整与优化 ：

定期回顾自律表，根据实际情况调整计划和目标。

遇到困难时，寻找解决问题的方法，保持积极的心态。

通过以上几个方面的规划，可以帮助你在高考后保持自律，合理安排时间，享受生活，同时也不忘继续努力学习和提升自己。