中考和高考的科目设置如下：

中考科目 ：

语文、数学、外语各150分

物理70分

化学50分

体育30分

总分600分

高考科目 ：

语文、数学、外语各150分

文科综合：历史、地理、政治共300分

理科综合：物理、化学、生物共300分

总分750分

建议

中考 ：学生需要全面掌握语文、数学、外语等基础学科的知识，同时注重物理、化学、生物等理科知识的积累，以及体育和实验操作的技能。

高考 ：学生应根据自己的兴趣和职业规划选择文科或理科，重点复习相应的专业知识，同时保持语文、数学、外语等基础学科的优势。