在高考体育考试中，以下几个项目相对容易拿分且较快：

乒乓球 ：乒乓球作为选测项目之一，简单上手，容错率高，容易拿满分。

篮球 ：篮球是大众运动，容易上手，且考试标准相对宽松。

足球 ：足球也是男生容易通过的项目之一，考试难度不大，主要是考察基本技术和体能。

排球 ：排球也是男生容易通过的项目，考试内容包括基本技术和体能测试。

羽毛球 ：女生选择羽毛球比较容易过，因为羽毛球项目容易上手，且考试标准相对宽松。

瑜伽 ：女生选择瑜伽也相对容易过，因为瑜伽注重柔韧性和身体控制，考试难度不高。

健美操 ：健美操也是一项容易通过的项目，深受广大群众喜爱，普及性强，考试内容包括集体操、舞蹈、音乐等。

立定跳远 ：对于男生来说，立定跳远是选测项目之一，只要身高正常、体型不胖，通过反复训练，可以拿满分。

仰卧起坐 ：对于女生来说，仰卧起坐是选测项目之一，建议选择仰卧起坐，因为可以通过长期坚持训练提升成绩，测试时容错率高。

实心球 ：如果力气大，可以选择实心球，一般技巧得当易拿满分。

短跑 ：爆发力强的男生可以选择短跑一百或二百米，容易拿满分。

建议

选择兴趣项目 ：根据自己的兴趣和特长选择合适的体育项目，这样在学习和考试中都会更有动力。

长期训练 ：无论选择哪个项目，都需要长期的训练和技巧提升，才能确保在考试中取得好成绩。

寻求专业指导 ：如果有条件，可以寻求专业教练的指导，他们能够提供更为专业的训练方法和技巧，提高通过率。

希望这些信息对你有所帮助，祝你高考体育考试顺利!