体育高考前 建议休息2-3天 。在这期间，应避免剧烈训练，进行轻松的活动和拉伸，以保持身体状态。每天可以稍微活动一下，避免肌肉过于疲劳。此外，保持均衡的饮食和充足的睡眠也非常重要。

具体建议如下：

考前2-3天 ：避免剧烈训练，进行轻松的活动和拉伸，保持身体状态。

考前1-2天 ：停止高强度的训练，以确保身体得到充分的恢复。

考试前一天 ：可以进行一些低强度的活动，如慢跑、跳绳等，以保持身体温暖和灵活度。

总体建议是，在体育高考前2-3天开始减少训练强度，保持身体状态，并在考试前一天进行适当的低强度活动，以确保在考试中发挥出最佳水平。