高考800米跑是一项需要综合运用速度、耐力和技术的项目。以下是一些具体的策略和技巧，可以帮助你在高考中取得更好的成绩：

起跑与加速 ：

起跑时要沿着跑道的切线跑，抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。

第一圈用45秒慢慢跑，用60-70%的力气；第二圈和第三圈稍微慢一点，分别用50秒；第四圈开始提速，最后100米全力冲刺。

呼吸与姿势 ：

跑步时应该用鼻子吸气，用嘴呼气，避免呼吸急促。保持稳定的呼吸节奏，有助于提高耐力和跑步效率。

保持身体平衡，动作流畅，避免浪费能量。注意脚掌着地方式，可以用前脚掌内侧支撑，然后仅在前移离开前脚掌时，另一只脚下落形成支撑。

体力分配 ：

开始时不要过快，避免在终点前无力冲刺。根据比赛策略，合理分配前后400米的时间，确保后400米有足够的体力进行冲刺。

可以采用每200米分段计时跑的方法，设定明确的目标，逐步提高每段的速度。

心理与准备 ：

保持积极的心态，避免紧张影响发挥。在比赛前做好充分的准备，包括身体和心理的准备，以应对比赛中的各种情况。

训练方法 ：

分段训练：例如，每200米分段计时跑，设定单圈提高1秒的目标。

速度训练：使用神经刺激法，制定速度训练计划，分阶段训练加速度。

节奏训练：学习并掌握匀速节奏跑模式，合理控制适合自己能力特点的节奏。

实战策略 ：

节奏控制：采用匀速节奏跑模式，合理控制适合自己能力特点的节奏。

落地缓冲：跑步时中位脚先着地，保护脚踝和膝盖。

摆臂：保持身体的平衡性和协调性，自然摆动。

抬头挺胸：改善呼吸循环系统，建立正常的运动状态。

通过以上策略和技巧，你可以更好地应对高考800米跑，发挥出自己的最佳水平。