高考失利后调整心态的方法如下：

接受现实，正视心境 ：

面对高考失利，首先要接受现实，认识到这是正常现象，每个人在高考中都有可能遇到挫折。

保持平常心，忘记失误 ：

刻意忘记今天的失误，保持考一门丢一门的心态，继续投入到剩下的考试中。

合理归因，自我反思 ：

客观分析失利的原因，是自身努力不够、方法不当，还是临考心态不好等，并从中吸取教训。

寻求支持，建立社交网络 ：

与家人、朋友、老师或心理咨询师交流，分享自己的感受，获得安慰和建议。

重新定位，设立合理目标 ：

根据高考成绩，重新规划人生，设定一个更合理的目标和期望，无论是复读还是选择其他学校。

坚持运动，放松身心 ：

通过有氧运动或出游来放松身心，增加自信，调整心态。

积极心理暗示，增强自信 ：

给自己积极的心理暗示，相信自己的能力，从失败中吸取教训，为下次考试做好准备。

转移情绪，保持良好状态 ：

通过跑步、唱歌等方式转移情绪，让自己保持愉悦和动力，更好地应对学习。

改变不合理看法，正视失败 ：

认识到失败是成功之母，不要夸大考试失败的影响，从失败中找到成长的机会。

通过以上方法，可以有效地调整心态，重新振作精神，为未来的学习和生活打下坚实的基础。