要让孩子在高考前不紧张，可以采取以下几种策略：

营造温馨舒适的学习氛围 ：

家长可以为孩子准备一个安静、整洁的学习环境，减少外界干扰，让孩子能够专心复习。

建立正确的考试观念 ：

家长和老师需要帮助学生认识到高考虽然重要，但并不是衡量一个人价值的唯一标准。通过讨论和引导，让学生理解高考只是人生道路上的一个节点，而非终点。

制定合理的学习计划 ：

一个合理的学习计划可以帮助学生有条不紊地复习，减少因时间紧迫而产生的焦虑。家长可以协助孩子制定计划，确保每天的学习任务既充实又不至于过载。

学会时间管理 ：

时间管理是缓解紧张情绪的有效手段。教会学生如何合理分配时间，既能保证学习效率，又能留出足够的休息和娱乐时间，有助于保持心态的平衡。

增强自信心 ：

自信心的培养需要从日常的学习生活中做起。家长和老师可以通过表扬学生的进步、鼓励他们面对挑战等方式，逐步增强学生的自信心。

情绪调节技巧 ：

教会学生一些基本的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，可以帮助他们在感到紧张时迅速平静下来。

家庭支持 ：

家庭是学生最坚强的后盾。家长应该提供一个温馨、支持的家庭环境，避免在高考前给孩子增加额外的压力。家长的理解和支持对学生的心理状态有着不可忽视的影响。

适当的体育锻炼 ：

适当的体育锻炼不仅能够增强体质，还能有效缓解紧张情绪。家长可以鼓励孩子进行一些他们喜欢的运动，如跑步、游泳、打篮球等。

建立良好的睡眠习惯 ：

良好的睡眠对于缓解紧张情绪至关重要。家长应确保孩子有充足的睡眠时间，避免熬夜，保持规律的作息。

转移注意力 ：

高考前压力大时，可以尝试做一些孩子感兴趣的事情，如听音乐、画画、唱歌等，以转移注意力，缓解焦虑情绪。

心理疏导 ：

如果焦虑症状较为严重，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。

使用药物 ：

在医生指导下，可以使用一些抗焦虑药物来缓解症状，但这种方法应在专业医生的建议下进行。

通过以上方法，家长和老师可以共同努力，帮助孩子在高考前保持平和的心态，发挥出最佳水平。