选择高考外语语种时，可以考虑以下几个方面：

个人兴趣和优势 ：

如果对日语感兴趣，并且有学习日语的基础，日语可能是一个不错的选择。日语中有很多汉字，对于中国学生来说相对容易理解，但语法结构与汉语不同，需要适应。

对于喜欢日本文化和动漫的同学，日语是一个很好的选择。

法语和德语也有其独特的魅力和优势，适合有特定兴趣或职业规划的学生。

学习难度 ：

英语是大多数学生选择的高考外语，因为其普及程度高，学习资源丰富。

小语种如俄语、日语、德语、法语、西班牙语的难度相对较小，且竞争压力可能较小。

未来职业规划 ：

如果计划在国际化的环境中工作，英语是必备的。

如果对某个特定国家或地区感兴趣，并且计划在那里学习或工作，那么选择该国的官方语言作为高考语种会更有优势。

对于想要留学德国、奥地利等国家的同学，德语是一个不错的选择。

对于想要在西班牙、拉丁美洲国家发展的同学，西班牙语是一个很好的选择。

政策支持 ：

教育部政策支持小语种高考，小语种试卷的难度相对较小，有利于英语偏科考生提分。

录取院校 ：

英语高考的录取院校基本上没有门槛，都可支持。

小语种高考的录取院校和专业选择面可能较窄，但也有一些优势。

综合以上因素，如果对日语有浓厚兴趣且具备一定的基础，日语高考可能是一个非常好的选择。此外，法语、德语和西班牙语也是不错的选择，具体选择哪个语种还需根据个人情况和职业规划来决定。英语虽然竞争压力大，但其普及程度和未来的广泛应用也使其成为一个值得考虑的选项。