上海高考中考成绩的计算方式如下：

高考成绩 ：

总分 ：统一高考成绩由语文、数学、外语三门科目组成，每门满分150分，总计450分。此外，考生从物理、化学、生物、历史、政治、地理六门科目中选择三门作为选考科目，每门满分70分，总计210分。因此，高考的总分为统一高考成绩与选考科目成绩之和，即450分 + 210分 = 660分。

中考成绩 ：

总分 ：中考的总分是考生在中考各科目的成绩总和，通常以满分为750分计算。考试科目包括语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理、政治等，每科的满分一般为100分。

成绩构成 ：上海中考成绩由以下部分组成：

语文和数学：每门满分150分，共计300分。

英语：满分150分。

其他科目（物理、化学、生物、历史、地理、政治）：每科满分100分，共计600分。

综合测试：包括物理和化学实验操作、跨学科案例分析等，满分100分。

成绩计算 ：

总成绩 ：上海高考总成绩由高考成绩和中考成绩按比例加权计算，其中高考成绩占总成绩的70%，中考成绩占总成绩的30%。

建议

重视平时成绩 ：由于中考成绩在总成绩中占30%，考生在平时学习中应注重各科目的均衡发展，尤其是语文、数学和英语等主要科目。

选考科目选择 ：在选择选考科目时，考生应根据自己的兴趣和特长进行选择，以确保在高考中取得最佳成绩。

提前规划 ：考生应根据自己的高考成绩和中考成绩，提前规划未来的学习路径和目标院校，以确保能够顺利进入理想的大学。