江苏高考想要考上清华大学或北京大学， 需要的高考成绩至少为680分以上 。根据最新的数据，2023年江苏高考中，物理组需要690分，历史组需要673分才能上清华大学；物理等科目类需要691分，历史等科目类需要663分才能上北京大学。此外，2022年江苏高考的录取分数线为物理组674分，历史组639分，而2021年的录取分数线为物理组666分，历史组646分。

需要注意的是，考上清华大学或北京大学不仅仅取决于高考成绩，还需要综合素质和面试表现等多个方面的综合评估。因此，高考成绩只是考入清华大学和北京大学的一个基本条件，还需要具备其他的条件和优势才能有机会被录取。

综上所述，江苏高考想要考上清华北大，建议考生将目标分数定在680分以上，并且注重综合素质的培养和面试准备。