立定跳远的高考评分标准如下：

男生 ：

优秀（90-100分）：2.41-2.50米

良好（75-87分）：2.38-2.21米

及格（72-60分）：2.17-1.93米

及格标准：2.86米

女生 ：

优秀（90-100分）：2.41-2.50米

良好（75-87分）：2.38-2.21米

及格（72-60分）：2.17-1.93米

及格标准：2.40米

建议在高考前进行针对性的下肢肌群训练，以提高立定跳远成绩。训练方法可以包括弓步交换跳、连续半蹲跳、台阶连续深蹲跳、单腿交换跳、跨步跳以及腾空弓步跳等。