高考可以选择的外语有以下几种：

英语 ：作为传统的外语学习科目，英语是大多数学生的默认选择。

俄语 ：属于印欧语系，有一定的学习基础的学生可以考虑。

日语 ：日语考试的人数相对较少，竞争不如英语激烈，且试卷难度低于英语。

德语 ：德语语法规则较为复杂，要求学生具备较强的逻辑思维能力。

法语 ：法语是世界上重要的语言之一，具有严谨的语法和优美的发音。

西班牙语 ：属于拉丁语语系，学习西班牙语有助于开拓国际视野。

建议

英语 ：如果英语基础扎实，且未来目标院校和专业对英语有较高要求，英语是稳妥的选择。

小语种 ：如果对英语没有太大兴趣，或者希望在高考中取得优势，可以考虑日语、俄语、法语或西班牙语等小语种。特别是日语，由于与中文有一定的相似性，对于汉字的熟悉度以及部分语法结构的相通性，使得一些学生在学习日语时具有一定的优势。

考生应根据自身的实际情况和未来目标院校专业的要求，选择最适合自己的外语语种参加高考。