中考调剂的学校类型包括初中、高中、中专或职高，以及一些民办学校和外地高校。具体学校如下：

初中调剂 ：

可能从一所较为普通的初中调剂到另一所较为优质的初中，例如从25中调剂到东南实验中学。

高中调剂 ：

主城区招收分配生的公办省级示范性普通高中学校共25所，包括市1中、2中、4中、5中（二中西校区）、6中、9中、10中、12中、15中、17中、18中、19中、22中、23中、24中、27中、41中、42中、43中、44中、13中、38中、一中东校区、师大附中、师大实验中学。

中专或职高调剂 ：

中专或者职高，中考滑档调剂大约能去的学校一般情况下都是职高中专或者是技校。

民办学校调剂 ：

普陀区：上海安生学校（初中）、民办新黄浦实验学校（初中）。

闵行区：上海安生学校（初中）、民办新黄浦实验学校（初中）、闵行区协和双语教科学校（初中）融合班走读、住宿计划、燎原双语学校（初中）融合班走读计划、民办协和双语尚音学校（初中）、闵行区民办美高双语学校（初中）。

外地高校调剂 ：

安徽财经、安庆师范大学、安阳师范学院、北方工业大学、北方民族大学、北京服装学院、北京工商大学、北京建筑大学、滨州学院、滨州医学院、渤海大学、常州大学、东北石油大学、大连交通、东华大学、东华理工、佛山科学技术学院、福州大学、赣南师范、广东财经、广东技术师范、湖南科技大学、兰州大学、中山大学、西北农林科技大学、辽宁大学、广西师范大学、南京邮电大学、河北师范大学。

河南省内高校调剂 ：

郑州大学、河南师范大学、河南农业大学、河南理工大学、中原工学院、郑州航空工业管理学院、河南财经政法大学、河南中医药大学、河南工程学院、郑州轻工业学院、河南城建学院、河南科技学院、河南农业大学华豫学院、河南工业大学华豫学院、郑州航空工业管理学院华豫学院。

建议考生根据自己的分数和兴趣，选择上述学校中的一所进行填报，并考虑是否愿意接受调剂。调剂志愿可以帮助考生在志愿未被直接录取的情况下，有机会被其他学校录取。