高考改革后，体育考试的内容主要包括以下几个方面：

身体素质项目 ：

一般规定包括100米跑、5米三向折回跑等。

其他项目有800米跑（女生）/1500米跑（男生）、立定跳远、原地推铅球等。

辅助技术项目 ：

考试内容包括篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、体操预摆分腿腾越纵箱（男生）或分腿腾越横箱（女生）、乒乓球2/3台正手走动攻等。

专项技术项目 ：

考生可以在田径（不包括100米跑）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道等项目中任选一项，参加规定的专项技术考试。

考试形式 ：

高考体育考试通常采用“3+2”的模式，即100米跑、800米跑（女生）/1500米跑（男生）和主项是必考项目，然后再选两个辅项作为陪跑项目，总分是400分，达到60%就可以上到本科的学分。

建议

提前规划 ：考生应根据自己的兴趣和特长，提前选择好要参加的专业和相应的体育项目，并进行针对性的训练。

注重平时积累 ：体育成绩不仅仅取决于高考前的突击训练，更在于平时的积累和持续的努力。

关注政策变化 ：体育考试的内容和形式可能会随着政策的变化而调整，考生应及时关注最新的高考政策和学校的相关规定，以便做出相应的准备。

通过以上信息，希望能帮助你更好地了解高考改革后体育考试的内容和形式，为你的高考做好准备。