高考期间，考生和家长们需要采取一系列措施来防晒，以确保在高温和强烈阳光下能够舒适和安全地参加考试。以下是一些具体的防晒建议：

穿着舒适透气的衣物 ：建议考生穿着棉质或其他透气性好的材料制成的衣物，避免穿着过于厚重或紧身的衣物，以帮助身体更好地散热。

出行有技巧 ：出门时应尽量选择阴凉的地方行走，或者坐车去考场，避免直接在太阳底下暴晒。同时，携带遮阳伞、风扇和湿毛巾等防晒用具，以减轻阳光直射对皮肤的伤害。

保持室内温度适宜 ：在考场外等候时，可以使用遮阳伞给孩子避暑，湿毛巾可以在排队过程中擦拭皮肤降温。

补充水分 ：建议多喝水，适当补充电解质。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。含钾茶水也是极好的消暑饮品。

使用防暑药物 ：可以携带一些防暑药物，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等，以备不时之需。

防晒用品 ：考生应带好防晒用具，如遮阳帽、太阳镜，避免在烈日下长时间暴晒。

适当冲洗皮肤降温 ：考前如果觉得热，可以用凉水冲一下手腕，或者是在太阳穴、脸颊上喷点水，可以快速的帮助身体降温。

不要贪凉 ：当天考试结束回到家中，别急着开足空调或者是洗冷水澡，要先开开窗户让空气流通，再慢慢的降温，不然身体可能会受不了。

通过以上措施，考生和家长们可以有效地防晒，确保在高考期间能够保持舒适和安全。