高考当天的饮食应该以清淡、有营养为主，同时注意食物的易消化性和能量供给，以保持考生在考试期间保持良好的精神状态和体力。以下是针对三餐的具体建议：

早餐 ：

高蛋白食物 ：如鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些食物可以提供必要的能量和营养，帮助考生集中注意力。

少量蔬菜和水果 ：提供维生素和矿物质，增强免疫力，同时避免过于油腻或不易消化的食物。

建议 ：最好在考前半小时吃完早餐，以免因消化系统负担过重而影响注意力。

午餐 ：

荤素搭配 ：选择平时常吃的主食和菜肴，如馒头、米饭、木须肉、清炒虾仁等，确保营养均衡。

适量进食 ：建议吃七、八分饱，避免过饱导致昏昏欲睡。

水果 ：午餐后1小时左右可以吃一些水果，如苹果、橙子等，补充维生素和矿物质。

晚餐 ：

清淡易消化 ：如粥类、奶类、新鲜蔬菜等，避免过于油腻或辛辣的食物。

吃饱但不过饱 ：晚餐应吃饱，但不宜过饱，以免影响睡眠。

建议 ：饭后不宜立即入睡，可以适当散步或进行轻松的活动，帮助消化。

此外，对于有特定健康问题的考生，如感冒、考前焦虑、腹泻或痛经等，应按照医嘱服用相应的药物，避免使用可能影响考试表现的药物。

总结 ：

早餐 ：高蛋白、少量蔬菜水果，提前半小时吃完。

午餐 ：荤素搭配，适量进食，午餐后吃水果。

晚餐 ：清淡易消化，吃饱但不过饱，饭后适当活动。

通过合理的饮食安排，考生可以确保在高考期间获得充足的营养和能量，保持良好的身体状态和精神状态。