上海高考竞争激烈的区域主要集中在 杨浦区、虹口区、徐汇区、闵行区和普陀区 。

杨浦区和虹口区 ：这两个区域拥有四大名校（复旦大学附属中学、上海交通大学附属中学、上海中学、华东师范大学第二附属中学），因此竞争非常激烈。

徐汇区 ：徐汇区的平均分均大于695分，市重点准入门槛较高，因此高考难度也较大。

闵行区 ：闵行区的平均分也处于全市高分位段，市重点学校的录取分数线较高，竞争同样激烈。

普陀区 ：普陀区的平均分也大于695分，市重点学校的录取难度也较大。

此外，尽管浦东新区拥有大量的学生群体，但顶级高中的录取难度较大，不过区重点和普通高中的招生机会相对较多，使得竞争相对宽松一些。

建议 ：

对于希望进入顶尖高中的学生，杨浦区和虹口区的竞争会非常激烈，需要做好充分的准备。

对于其他学生，可以考虑竞争相对较小的区，如黄浦区，因为这些区的市重点录取分数线相对较低。

浦东新区虽然竞争较大，但区重点和普通高中的机会较多，也是一个值得考虑的选择。