高考比模考分数能高 20-100分 之间，具体差距取决于多种因素，包括模考难度、考生备考情况、心理状态等。

模考难度 ：一模通常难度较大，考查的知识点复杂且计算量大，因此一模成绩往往较低，甚至可能是学生高中三年来的“低分”。而高考难度相对较低，批改较为宽松，因此成绩可能会高出模考分数。

考生备考情况 ：如果考生在备考过程中认真复习，掌握了必要的知识和技能，那么高考成绩可能会比模考分数高出较多。相反，如果备考不充分，心理压力大，可能会导致高考成绩不如模考。

心理状态 ：心理因素在高考中起着重要作用。很多考生在模拟考时心理压力较小，可以以更放松的心态应对，因此表现得相对较好。而在高考这场重要考试中，心理压力可能导致发挥失常，从而影响成绩。

其他因素 ：还包括考试策略、临场发挥等也会影响最终成绩。

综合来看，高考成绩比模考分数高出30到60分是比较常见的，但也有部分考生可能高出70到80分，甚至更多。而有些观点认为，模考与高考的分数差可能在20分以内，但这种情况较少见。

建议 ：

保持积极心态 ：不要因为模考成绩不理想而失去信心，模考主要是为了让学生熟悉考试流程和题型，并发现自己的不足。

认真备考 ：制定合理的备考计划，注重知识点的全面复习和技能的提升。

调整心态 ：在高考前尽量保持放松，避免过度紧张和焦虑，可以通过运动、冥想等方式缓解压力。

模拟实战 ：在备考过程中多进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，提高应试能力。