高三平时能考到450分， 高考预计能考到480-500分 。具体分数主要取决于考生自己的努力程度和复习效果。如果考生能够在一模考试后继续保持良好的学习状态，坚持努力备考，高考一般会比一模成绩高一些。此外，如果考生能够高效利用高三一年的系统复习，将每个考点涉及的知识点和常见题型掌握，争取建立起完整的知识结构，形成迁移能力，那么高考考上500分也是有可能的。

建议考生在高考前制定详细的学习计划，注重基础知识的学习和巩固，多做练习题，提高解题能力和应试技巧。同时，保持良好的心态，积极面对学习和考试中的挑战，争取在高考中取得理想的成绩。