体育高考的总分一般为 300分 。具体构成如下：

身体素质项目 ：满分180分，包括100米跑、800米跑、5米三向折回跑等项目，每项最高60分。

辅助技术项目 ：满分45分，包括篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）等项目。

专项技术项目 ：满分75分，具体项目根据报考项目而定。

因此，体育高考的总分为身体素质项目、辅助技术项目和专项技术项目三部分之和，即300分。

建议：

平时训练 ：体育高考生应注重平时身体素质的训练和专项技术的提高，确保在考试中能够取得理想成绩。

了解政策 ：不同地区和学校的体育高考政策和评分标准可能有所不同，考生应及时了解并适应这些变化。

合理规划 ：体育高考生应合理规划自己的学习和训练时间，确保在文化成绩和体育成绩上都能达到理想状态。