安抚高考的学生或朋友时，可以从以下几个方面入手：

肯定他们的努力 ：

强调高考只是人生中的一个阶段，并不是决定一切的关键。例如：“高考没有失败，很多人连走进高考考场的机会都没有，从某种程度上参加过高考就是很有意义的一件事。”

表达对他们过去付出的认可：“只要奋斗了，不管结果如何都不会留有遗憾。”

减轻他们的压力 ：

告诉他们紧张是正常的，甚至适度紧张有助于发挥出真实水平：“所有人都紧张，并不仅仅只有你紧张。”

建议他们直面高考，调整好情绪，考过一门就放下，重要的是休息和保持良好的应考氛围：“这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好。”

提供情感支持 ：

表达无条件的爱和支持：“孩子，爸爸妈妈永远爱你!我们不要求你做最棒的人，但我们要求你做最健康、最阳光、最上进的人。”

让他们知道他们并不孤单，家人和朋友会一直支持他们：“请记住身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。”

鼓励他们保持平常心 ：

提醒他们高考只是人生众多考试中的一场，不必过分在意结果：“人生有很多次考试，高考只是其中的一次而已，没什么了不起。”

建议他们以平和的心态面对挑战：“以一颗平常心去面对一切挑战。”

帮助他们看到未来的可能性 ：

强调高考只是决定未来四年环境的一个因素，而非决定人生的唯一因素：“高考不如意的事发生在很多人身上，但决定你的，不是一场高考，而是你自己。”

鼓励他们从失败中吸取教训，为未来继续努力：“高考失利后，家人、朋友或者其他支持者谈论你的感受，听取他们的意见，但最重要的是行动。”

通过以上方法，可以有效帮助高考的学生或朋友缓解紧张情绪，增强信心，以更好的心态面对这一重要时刻。