高考千米跑的评分标准如下：

优秀 ：3分39秒以下，得20分；3分40-3分48秒，得17分。

良好 ：3分49秒-4分03秒，得16分；4分04秒-4分22秒，得15分。

及格 ：4分23秒-4分34秒，得13分；4分35秒-5分11秒，得12分。

不及格 ：5分12秒以上，得10分。

建议：

优秀 ：3分39秒及以内，得20分。

良好 ：3分49秒及以内，得16分；4分03秒及以内，得15分。

及格 ：4分23秒及以内，得13分；4分35秒及以内，得12分。

不及格 ：5分12秒及以上，得10分。

这些评分标准适用于大多数高考体育测试，但具体分数可能会因地区和年份的不同而有所调整。建议参考当地教育部门发布的最新评分标准。