当别人高考时，你感到紧张可能有以下几个原因：

心理压力过大 ：高考被视为人生中的一个重要转折点，许多学生和家长对其寄予厚望。这种期望往往转化为巨大的心理压力，导致考生情绪紧张。

复习进度不理想 ：部分考生可能在复习过程中遇到困难，感觉复习进度不理想，担心无法在考试中取得好成绩，从而产生焦虑情绪。

睡眠质量下降 ：高考前的紧张情绪可能导致考生失眠或睡眠质量下降，进而影响白天的复习效率和精神状态。

同侪压力 ：当学生身边的同学或朋友对高考表现有过高期望时，可能会增加其焦虑感。

家庭和社会期望 ：家庭和社会对成功和表现的期望也是导致紧张的一个重要因素。

个性因素 ：个性敏感、过于内向、行为孤僻的学生，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。

心理素质 ：个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。

环境变化 ：高考前的环境变化，如学校氛围、家庭氛围的变化，也可能对考生的心理状态产生影响，增加紧张感。

期望值过高 ：有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而产生焦虑恐慌。

要缓解这种紧张情绪，可以尝试以下方法：

制定合理的学习计划 ：有效地规划时间，遵守计划可以帮助学生减少压力和不安感。

保持积极心态 ：相信自己的实力，不要过分在意结果，把考试当成一次检查学习成果的机会。

寻求支持 ：与老师、家长或朋友沟通，分享自己的担忧和压力，寻求他们的建议和支持。

改善睡眠质量 ：保证充足的睡眠，有助于缓解紧张情绪和提高学习效率。

进行放松训练 ：如深呼吸、冥想等，帮助自己放松心情，减轻紧张感。

希望这些建议能对你有所帮助。