要在高考中取得理综290分，以下是一些建议：

打牢基础 ：

仔细阅读高中教科书，理解并掌握所有基本概念和公式。

整理知识点手册，便于复习和查阅。

刷题策略 ：

每天坚持做一套理综模拟题，包括金考卷、天利45套等，以及近年的高考真题。

刷题时，要明确题目考察的目的，了解题目背后的基本概念和解题方法。

对于一眼就能看透的题目，可以略过，重点对待那些需要仔细分析的问题。

总结和归纳错题集，分析每次犯错的原因，避免重复犯错。

时间管理 ：

在理综考试中，合理分配时间至关重要。建议生物约30分钟，化学约50分钟，物理约60分钟，留下15分钟作为机动时间用于检查或解决难题。

遵循“先易后难”的原则，先做有把握的题目，难题留到最后解决。

答题技巧 ：

在做题时，先要快速抓取题目中的考点和易错点，然后下笔要快，遇到不会的不要滞留。

对于选择题，可以使用排除法，提高答题准确率。

非选择题要条理清晰，分点作答，使用专业术语，确保解答过程完整。

超纲学习 ：

对于一些难度较大的题目，可以自学大学课程，拓宽知识面。

这有助于提高解题能力和应对复杂问题的能力。

构建知识框架 ：

通过梳理三门学科的知识框架，建立起清晰的知识结构。

可以使用思维导图或表格的形式呈现，帮助自己理清各个知识点之间的关联，并找到自己的薄弱环节。

心态调整 ：

保持冷静，遇到难题不钻牛角尖，大胆而谨慎地解题。

在平时练习中，多模拟考试环境，提高自己的应试能力。

其他注意事项 ：

注重细节，书写规范，表达严谨，避免因粗心失分。

积累STS知识，关注科学技术和社会发展，了解最新的科学进展。

通过以上方法，坚持练习和总结，相信你会在高考中取得理综290分的好成绩。祝你成功!