上海高考理科调分的方法主要包括以下几个步骤：

数据收集与统计 ：

收集所有理科考生的原始分数，包括物理、化学和生命科学三门科目的成绩。

使用计算机对全市考生的成绩进行统计分析，以语文和数学的标准分之和作为横坐标（X轴），被调整科目成绩（原始分）作为纵坐标（Y轴）。

建立数学模型 ：

根据散点图数据，用最佳数学模型拟合成单科成绩曲线。对于理科生，通常拟合三条曲线分别代表物理、化学和生命科学的成绩。

调整分计算 ：

将理科三条曲线分别拟合成一条调整曲线，根据调整曲线确定各科目调整分。

调整分方案依据教育测量学和统计学的原理，并经过专家反复论证和测算得出。

公布调整结果 ：

将调整分结果按表格形式列出，一一对应原始分和调整分，并随同考生成绩一起公布，以便考生进行横向和纵向比较。

实施调整 ：

在高考成绩公布后，根据调整分对理科生的总分进行相应调整，使不同科目之间具有可比性，便于高校对加考不同科目的考生进行兼报兼收。

通过以上步骤，上海高考理科的调分过程旨在确保各科目之间的分数具有可比性，从而更公平地评价学生的学业水平和综合能力。