高一学生背英语高考词组可以采用以下几种高效的方法：

“一背四复习”法 ：

每天背新单词，并在一天中的不同时间段进行四次复习，以巩固记忆。

制作单词卡片 ：

记录单词的读音、拼写、释义和例句，方便随时查阅和复习。

利用记忆工具 ：

使用记忆软件或在线工具进行辅助记忆，提高学习效率。

语境应用 ：

将单词放入句子和对话中记忆，理解其用法，培养语感。多阅读英语文章和书籍，使单词在实际语境中更加牢固。

定期自测 ：

定期进行自我测试，检查背诵效果，及时发现和弥补知识盲点。

“睡眠记忆法” ：

如果能坚持每天花一小时背单词，可以尝试“睡眠记忆法”。这种方法要求将单词分成若干组，在睡前和醒后各复习一次，长期坚持可以显著提高记忆效果。

联想记忆法 ：

通过联想记忆法来背单词，如对比联想、归类联想、搭配联想等，增强记忆效果。

词语搭配法 ：

学习单词的惯用搭配和实际运用，通过上下文分析单词，增加阅读量，提高记忆效果。

多读多写 ：

通过大量的阅读和写作练习，巩固所学词组，提高语感。

制定学习计划 ：

制定合理的学习计划，每天安排固定的时间进行词汇学习，保持学习的连续性和稳定性。

通过以上方法，高一学生可以更高效地背诵英语高考词组，为高考打下坚实的基础。建议结合个人实际情况，选择最适合自己的学习方法，持之以恒，不断复习和巩固所学内容。