学校国防体育的内容主要包括以下几个方面：

军事体能训练 ：

基本体能训练：包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。

专业体能训练：根据国防生的专业特点设计，如军事五项等。

综合体能训练：结合不同体能要求的综合性训练。

球类运动 ：

篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等。

军事体育基本技能 ：

射击、泅渡、登山、格斗、潜水、跳伞、按图行进等。

国防技能和国防体育竞赛 ：

国防知识问答、主题演讲比赛、国防技能比武（包括障碍跑、射击、投弹、战场医疗救护等）。

国防体育竞赛（如军事定向、激光跑、蛇形跑、无人机等）。

其他相关活动 ：

通过比赛形式，如大学生国防体育大赛，提高学生的国防素养和体育技能。

强身性项目 ：

如田径、球类、游泳、划船、举重等。

适应性项目 ：

如武装越野、定向越野、军事越野、武装泅渡等。

技能性项目 ：

如射击、障碍、游泳、投弹、越野、单双杠、器械操、攀登等。

竞技项目 ：

如武术、擒拿、格斗、拳击、气功、武功等。

队列训练 ：

通过队列训练，参与者学习基本的军事动作和纪律，培养组织性和团队精神。

军事技能 ：

包括射击、对抗、战术演练等，提高参与者的实战能力。

定向运动 ：

通过在陌生环境中进行导航和生存训练，增强参与者的方向感和生存能力。

轻武器知识 ：

学习关于枪械的使用和保养知识，增强对武器的理解和操作能力。

野外生存 ：

在自然环境中进行生存技能的训练，包括搭建避难所、野外烹饪、急救处理等。

卫生与救护 ：

学习基本的医疗知识和急救技能，提高在紧急情况下的自救和互救能力。

这些内容旨在通过体育锻炼增强学生体质，培养团队协作和野外生存能力，同时提高学生的国防意识和军事素养。