高考从两天变成三天的主要原因是为了 减轻考生的考试负担，提高考试公平性和减少考试压力 。具体原因如下：

科目分离 ：过去的高考一般是在两天内完成，涵盖语文、数学和英语等多个科目。为了减轻考生在一天内应对多个科目的压力，将高考拆分为三天。

考试公平性 ：将高考拆分为三天可以更好地安排考试科目和时间，减少考生在同一天内应对过多科目的情况。每门科目有更充足的时间和精力进行备考和答题，有利于考试公平性的实现。

考试准备时间 ：拆分为三天的高考安排，给予了考生更多的备考时间。考生可以更充分地复习每门科目的知识，准备更充足，提高应对考试的能力。

体力和精神压力减轻 ：将高考时间拉长到三天，有助于减轻考生的体力和精神压力。长时间连续应对考试对于考生的耐力和专注力都是一种挑战，拆分为三天可以更好地保持考生的状态和发挥水平。

适应新的考试形式 ：随着教育改革的深入，高考的考试科目逐渐从单一的文化课扩展到了包括文化课、选考科目和综合素质评价等多个方面。这些增加的内容需要更多的时间来完成，因此考试时间相应增加。

防止泄题和舞弊 ：分散考试时间可以减少泄题和舞弊的风险。

全面评估学生素质 ：新高考旨在更全面地评估学生的综合素质，包括学术成绩以外的技能和素质，因此考试时间相应延长。

综上所述，高考安排为三天是为了适应教育改革的需要，全面考察学生的综合素质和能力，同时减轻考生的压力，确保考试的公平性和有效性。