高考学生频繁使用手机是一个普遍存在的问题，这往往与学习压力、心理状态和手机使用习惯有关。以下是一些建议，可以帮助学生和家长应对这个问题：

建立明确的规定和限制 ：

家长和学生可以共同制定每天的手机使用时间，并监督执行。例如，可以设定每天的手机使用时间不超过一定时长，或者在学习和休息期间完全不接触手机。

提供良好的学习环境 ：

为学生提供一个安静、有利于学习的环境，减少干扰因素，如电视和游戏机。

鼓励参加课外活动 ：

鼓励学生参加体育锻炼和社交互动，将注意力转移到其他有益的事物上。

进行有效沟通 ：

与孩子进行耐心劝解，了解他们玩手机的原因，可能是学习压力、焦虑或其他心理问题。通过沟通，可以帮助孩子排解压力，并引导他们正确使用手机。

制定学习计划 ：

帮助学生制定高效的学习计划，合理安排每天的学习任务和时间，减少无谓的手机使用时间。

引导正确使用手机 ：

教育孩子正确看待手机，明确手机的功能定位，避免将手机作为娱乐的唯一途径。

提供学习支持 ：

家长可以为学生提供一些学习类的手机应用，如备考计划管理工具、学习资料查找软件等，帮助他们合理安排时间和提高学习效率。

以身作则 ：

家长在孩子身边学习时，也要克制自己，不要玩手机，以身作则，树立良好的榜样。

寻求专业帮助 ：

如果学生的手机依赖问题较为严重，家长可以寻求专业的辅导帮助，如请家教或带孩子去补习班，提升孩子的学习能力和信心。

通过以上措施，学生和家长可以共同努力，帮助高考学生减少手机使用，提高学习效率，更好地应对高考压力。