高考体育生的跑步距离 取决于具体的考试项目 。以下是不同项目的标准：

100米跑 ：

上海市：男生11.3秒以内，女生13.2秒以内。

四川省：男生12.5秒以内，女生15秒以内。

普通体考：12.4秒以内满分，11.57秒满分。

800米跑（女生）或1500米跑（男生） ：

800米跑：男生2分40秒，女生3分20秒。

1500米跑：男生通常跑3000米，女生跑1500米。

50米跑 ：

50米折返跑是体测的必测项目之一。

建议

100米跑 ：如果目标是高考体育生的100米项目，建议根据所在地区和学校的具体要求进行训练，争取达到或超过及格线。

800米/1500米跑 ：针对800米或1500米项目，制定合理的训练计划，注重耐力和速度的结合，确保在考试中取得理想成绩。

50米跑 ：50米跑主要考察爆发力和速度，可以通过短距离冲刺和反复练习来提高成绩。

根据以上信息，体育生在高考中应根据自身情况和学校要求，有针对性地进行训练和准备。