高考志愿中的“保一保”是指报考往年提档线比自己今年的考分低一点的学校，以确保考生至少有一所比较理想的高校可以录取。具体的分数差异并没有一个固定的标准，因为它受到多种因素的影响，如不同省份的录取分数线、历年的录取情况、以及不同高校每年的提档线变化等。

一般来说，“保一保”的院校分数建议比自己今年的分数低10-15分，这样可以较为稳妥地保证录取。也有建议认为，保底院校一般比自己的分数低20分左右。同时，也有建议提出，各个志愿之间的梯度为5-8分，因此“保一保”的院校可能比自己分数低5-8分。

综合这些信息，可以得出以下建议：

保底院校的选择：

保底院校应该选择往年提档线比自己今年考分低10-20分的学校，以确保有较大的录取机会。

分数梯度：

在填报志愿时，建议设置5-8分的分数梯度，这样可以在不同层次的院校中都有机会录取。

注意政策变化：

每年的招生政策和录取分数线可能会有所不同，因此在填报志愿时，一定要参考当年最新的招生信息和政策。

请根据这些建议，结合自己的实际情况和所在省份的具体情况，合理选择保底院校，以确保能够被心仪的高校录取。