高考报志愿时，"冲一冲"是指选择比自己的分数略高的学校或专业，以增加被录取的机会。具体冲多少分数合适，并没有一个固定的标准，但根据一些常见的建议，可以得出以下结论：

5-8分

一般情况下，各志愿之间相差5-8分为宜，最后一个保底志愿相差多一些，以保证本批次被录取。

10分

有建议认为，冲一冲的分数可以比自己的分数高10分以内，但超过10分几乎是不可能的，除非差学校招生招不满。

位次上浮10%

根据自己在全省的位次再上浮10%作为冲一冲的范围，即可以冲一冲的学校或专业的分数应该比自己当前位次对应的成绩高出10%左右。

综合以上建议， 高考报志愿冲一冲的分数建议在5-10分之间，具体分数的选择应根据考生的实际情况、目标院校的录取情况以及个人兴趣和职业规划等因素进行综合考虑。同时，建议选择服从专业调剂，以降低因分数不够而被退档的风险。