面对高考志愿没报好的情况，确实可能会让人感到极度痛苦和焦虑。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：

客观评估自己的实力

如果你认为自己的高考成绩和志愿选择之间存在明显的失误，并且有强烈的复读意愿，那么可以考虑复读一年。但需要明确的是，复读需要坚定的决心和强大的意志力，因为复读的压力会非常大。

接受现状并自我开解

如果你决定不复读，那么需要接受当前的结果，并尝试从中找到积极的一面。可以尝试自我开解，告诉自己每个人都会犯错，重要的是从错误中学习和成长。

寻求支持

和家人、朋友或心理咨询师谈谈你的感受，他们的支持和理解会对你有很大帮助。有时候，倾诉自己的痛苦和困惑，能够让你感到轻松一些。

制定未来规划

无论是否复读，都要尽早开始规划自己的未来。可以考虑转专业、考研或寻找其他适合自己的职业道路。重要的是要明确自己的兴趣和目标，并为之努力。

保持积极心态

尽量保持积极的心态，相信自己的未来有无限可能。可以尝试一些放松心情的活动，如运动、旅行或从事自己感兴趣的事情，这些都有助于缓解压力和焦虑。

寻求专业帮助

如果你感到情绪难以控制，或者对自己的未来感到非常迷茫，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你走出困境。

记住，高考志愿只是人生道路上的一个节点，它并不会决定你的全部未来。无论结果如何，都要相信自己有能力改变现状，实现自己的梦想。