大学生跑步的时间安排和里程要求因学校、个人体质和课程安排等因素而异。以下是一些常见的建议：

日常跑步

一般建议大学生每天跑步5公里左右，以保持体质和体力。

跑步时间长短因人而异，一般建议在30-40分钟之间比较合适，因为在这个时间段内，身体会微微出汗，机体可以得到有效地锻炼，还不会导致身体长时间缺水，也不会消耗过大的体力。

体质测试

男生通常要求跑1000米，女生跑800米，男生及格时间为4分32秒以内，女生为4分33秒以内。

两千米跑步合格的时间应该在15分钟以内，说明身体素质较好，具有一定的耐力和爆发力。

课外锻炼

累计里程不低于85公里，每次锻炼的平均配速为4-10分钟/千米。

晨跑和课外跑

大二学生晨跑每周要求1次（含1次）以上，具体时间安排在06:00-8:00。

课外跑可以在16:00-22:30之间进行。

建议

制定计划：根据个人情况和学校要求，制定合理的跑步计划，确保既能达到锻炼效果，又不影响学习和其他活动。

逐步增加：如果平时不经常跑步，建议从每天20-30分钟开始，逐渐增加到40分钟以上。

注意休息：跑步后要给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。

这些建议可以帮助你更好地安排跑步时间，保持身体健康和体质测试的合格。