在包头市上大学的生活费因个人消费习惯、家庭经济条件以及学校生活成本的不同而有所差异。以下是一些具体参考：

一般学生的生活费

饮食：如果都在学校食堂就餐，男生一天大约需要25元，女生大约20元，一个月大约需要750元。如果加上偶尔外出就餐，每月预算可能会增加到1000元左右。

日常开销：包括手机话费、网费、水果零食等，每月预算约为200-300元。

其他费用：如看电影、娱乐等，每月预算约为100-200元。

综合以上各项开销，一般学生每月的生活费大约在1300-1500元之间。

具体学校的生活费

内蒙古科技大学包头师范学院：学费和住宿费合计每年约17000元（住宿费6人间1000元/年/生，8人间700元/年/生）。如果按照一般学生的生活费标准，每月生活费约为1250元。

建议

合理规划：根据个人实际情况，合理规划每月的生活费，避免超支。

节省开销：可以通过购买优惠券、参加社团活动等方式节省一些开销。

增加收入：可以通过兼职、校内工作等方式增加一些收入，以应对额外开销。

综上所述，包头市大学生的生活费大致在1200-1500元之间，具体数额还需根据个人消费习惯和家庭经济条件进行调整。