上海大学的学生餐费补助情况如下：

普通餐费补助

早餐：3元

午餐（含一荤一素米饭）：3+2+0.6=5.6元，合计15元/天

晚餐（含一荤一素米饭）：3+2+0.6=5.6元，合计15元/天

每月餐费总计：

15元/天 × 30天 = 450元/月

额外加餐

偶尔加餐（烤鱼+两三个小菜）：人均一顿50元，1个月3次，合计150元/月

水果

每天一个苹果：

100元/月

其他费用

共享单车：

18元/月

洗漱用品：50元/月

打印及纸笔：30元/月

每月合计：

100元

总餐费补助

每月餐费补助总计：450元（基本餐费）+ 150元（加餐）+ 100元（水果）+ 100元（其他费用）= 700元/月

此外，上海大学还推出了隐形餐费补助计划，对单餐费用额度极少的同学进行筛选，费用直接进入卡中，以帮助家庭经济困难学生。

建议：

家庭经济困难的学生可以充分利用隐形餐费补助计划，以减轻生活负担。

学生可以根据自身需求选择是否参加加餐和购买水果，以合理规划每月的餐费支出。