女子大学标枪的达标距离是 9.6米。该项目的考核主要测试考生的肢体力量，满分为40分。考试中，女生9.6米即为满分，少于对应距离则相应减分，女生少于2.2米即为0分。

建议：

技术训练：标枪投掷需要掌握助跑、引枪、最后用力、出手等技术，建议找专业师傅指导。

力量训练：标枪需要较强的肢体力量，可以通过举重、投掷哑铃等方式进行训练。

比赛策略：在比赛中，掌握正确的投掷技巧和策略，如适当助跑速度、合适的引枪角度等，可以提高成绩。