大学生一千米的优秀标准通常为 3分39秒。不过，也有说法认为优秀标准为3分30秒至3分40秒之间，或者3分58秒良好，3分39秒优秀。这些差异可能是由于不同学校或专业制定的具体标准有所不同。

综合来看，3分39秒是一个较为普遍接受的优秀标准。为了达到这一标准，建议大学生加强日常锻炼，尤其是有氧运动如跑步、游泳等，以提高心肺功能和耐力。同时，注意饮食健康，保证充足的营养摄入，避免过度摄入高脂肪、高糖食物。在考试前，保持良好的心态和充足的休息也是非常重要的。