高考数学不及格是一个需要重视的问题，以下是一些建议来帮助你改善这一状况：

明确目标，分阶段提升

设定短期小目标，例如第一个月目标为70分，逐步提高到120分。

将大目标拆解成具体的小目标，可以降低焦虑感，增强信心。

梳理基础知识，补齐短板

数学知识点梳理：包括集合与简易逻辑、函数与图像、三角函数、平面解析几何等。

熟记集合运算、常用的逻辑连接词及其否定。

掌握基本初等函数的性质，学会通过图像分析函数增减性和对称性。

重点掌握三角函数定义、诱导公式及三角恒等变换。

掌握直线和圆的方程，特别是点到直线的距离公式和两圆关系的判定方法。

制定详细的学习计划

1~30天：根据考试大纲，把“易”的基础知识点绝对的理解，并配合教材、练习题去刷题，直到全部攻破为止。

31~60天：针对每一个知识点进行专题训练，例如函数的性质、数列的求和，遇到自己感觉比较难的可以连做两天，做完分析题目，总结解题技巧和方法。

61~90天：每周进行一次完整的高考模拟测试，最好是近三年的高考题，或者难度相近的其他省份的高考题，严格控制时间，并在每次的试卷中，分析错题的原因，针对性的训练，强化。

91~120天：进行综合题型的训练，例如立体几何、圆锥曲线，尝试去把较难题目的第一问做出来，练习在限定时间内完成题目，提高解题的速度，学习并且应用快速计算的技巧，减少计算时间，并不断的攻破第二问。

寻求帮助

如果成绩在30到40分之间，可能需要借助外力，例如找一对一的老师补课或有经验的大学生辅导。

利用现代科技工具和网络资源，例如优质的在线教育平台和数学学习软件，进行自我检测和提升。

保持积极心态

复盘错题，分析失败原因，如果考得实在太差，可以选择复读。

整理好心情，继续以平和的心态迎接下一场考试，不要过分纠结于一次考试的成绩。

培养兴趣和方法

鼓励学生发现数学之美，尝试将抽象的数学知识应用于实际生活场景中，增强学习动力和应用能力。

建立良好的学习习惯与方法，包括定期复习、做笔记、解题后的总结反思等。

通过以上步骤，你可以逐步提升自己的数学成绩，最终达到理想的高考成绩。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。祝你取得好成绩!