对于大学宿舍的灯箱或台灯，推荐的瓦数范围如下：

LED灯箱

功率范围：5瓦到10瓦。

优点：节能、亮度适宜、安全。

台灯

功率范围：3瓦到15瓦。

优点：节能、护眼、满足不同照明需求。

综合考虑

阅读和学习：建议选择功率在5瓦到10瓦之间的LED灯箱或台灯，以确保足够的光线且不会对眼睛造成过大压力。

节能和安全：选择功率适中的灯具，避免使用功率过高的电器，以免超过宿舍的用电限额。

综上所述，大学宿舍中使用的灯箱或台灯功率建议在5瓦到10瓦之间，这样既能满足照明需求，又能保证安全和节能。具体选择时，可以根据个人习惯和宿舍的具体规定进行调整。