大学生使用台灯的瓦数建议控制在 13瓦到20瓦之间。这个范围内的瓦数既能提供足够的照明亮度，又不会过于刺眼，有助于保护视力。同时，这个瓦数范围的节能台灯通常具有较高的能效，能够减少电费消耗。

此外，选择台灯时，除了考虑瓦数，还需要关注光线的柔和度。柔和的光线能够减少眼睛疲劳，提高学习效率。如果需要长时间使用台灯，建议选择瓦数较高的灯具，以确保足够的照明强度，同时也要注意不要长时间直视灯泡，以免伤害眼睛。

综合考虑，13瓦到20瓦的LED台灯是比较适合大学生的选择，既满足了照明需求，又兼顾了眼睛健康。