一个普通肇庆学院大学生在校期间一个月需支出 1090元左右，一年在校期间至少9810元（除去寒暑假的三个月），其中还不包括学费、学杂费、书本费。

建议：

学生可以根据自己的消费习惯和需求，适当调整生活费预算，确保基本生活需求的同时，也能留出一部分用于储蓄或购买耐用品。

学校和学院可能会提供一些奖学金或助学金项目，学生可以积极申请，以减轻生活费的压力。