体育生想要上扬大学，即考上本科大学，其体育成绩和文化成绩需要达到一定的分数要求。虽然不同学校、不同地区的分数线有所不同，但大体上可以得出以下结论：

一般要求：

体育生的高考成绩通常需要达到300-400多分。

较好院校：

如果想要考上更好的本科院校，如211或985大学的体育专业，综合分一般需要200分以上，其中文化成绩需达到400分左右，体育成绩需达到90分以上。

具体分数：

有些情况下，体育生高考480分以上可以确保考上大学，而有些则提出体育成绩一般要达到60-65分，文化分一般在350-400分之间。

综合以上信息，可以得出以下建议：

一般院校：体育成绩300-400多分，文化成绩300-400多分，具体分数线需参照报考学校的招生要求。

较好院校：体育成绩90分以上，文化成绩400分以上，综合分200分以上。

请根据自身情况和目标院校的具体要求，合理制定备考计划。