高考565分填报志愿时，可以参考以下步骤和建议：

了解自身情况

评估自己的兴趣、特长和职业规划，明确志愿填报的目标。

了解自己的德智体水平，分析在高考中的各科表现，找出优势学科和薄弱环节。

获取招生信息和数据

从学校官方网站、教育部官方网站、各省教育考试院官网等官方渠道获取招生信息。

通过咨询老师、参加招生咨询会等方式获取更全面的招生信息。

制定志愿填报策略

采用“冲稳保”梯度策略，第一志愿选择略高于自己分数但心仪的院校和专业作为冲刺目标，中间志愿选择与自己分数相匹配的院校和专业确保录取概率，最后设置保底志愿以防万一。

合理安排填报顺序，避免盲目跟风选择热门专业或名校，结合自己的实际情况和兴趣进行选择。

筛选目标学校和专业

根据一分一段表，找到自己分数在全省的排名，然后参考往年的录取数据，确定自己能上的学校和专业范围。

对于特殊类型招生（如提前批次录取、自主招生、特长生等），需按照相关要求进行志愿填报。

填写志愿

在规定的时间内登录所在省市教育考试院公布的志愿填报系统，按照要求填写志愿。

采用平行志愿的填报方法，按照“冲、稳、保”原则排序，确保梯度合理。

检查志愿

仔细核对所报学校的招生简章，确保符合选科或体检等基本条件。

注意特殊类型招生的录取规则和要求，避免因不符合条件而被退档。

咨询专业辅导老师

如果有条件，可以咨询学校或者专业辅导老师，了解相关信息，多听取专业意见，以便做出更加明智的决策。

通过以上步骤，可以更加科学和合理地填报志愿，提高录取的成功率。同时，建议在填报志愿前，多关注招生政策的变化，确保自己的志愿符合最新的录取要求。