高考志愿填报时，要选择性价比高的学校和专业，可以遵循以下步骤和策略：

了解自身情况

兴趣、特长和职业规划：明确自己的兴趣所在，了解自己的特长，结合未来的职业规划选择专业和学校。

收集和分析数据

历年录取数据：研究目标院校和专业的历年录取分数线和位次，了解录取趋势。

一分一段表：利用一分一段表将分数转换为位次，以便更准确地评估自己的录取可能性。

投档线：了解各院校的投档线，确定自己的分数在哪些院校范围内有竞争力。

设置志愿梯度

冲一冲：选择略高于自己分数的院校，作为冲刺目标，有希望但竞争较大。

稳一稳：选择与自己分数相匹配的院校，确保有较大的录取把握。

保一保：选择分数略低于自己水平的院校，作为保底，确保不会落榜。

合理分配志愿

不要将所有志愿集中在同一层次，应形成合理的梯度，增加录取机会。

考虑志愿的多样性，不要盲目跟风，根据自己的实际情况制定策略。

关注政策变化

及时了解国家和地方的高考志愿填报政策，如平行志愿的填报规则、特殊类型招生的要求等。

利用辅助工具

可以借助志愿填报神器等工具，获取院校和专业信息、历年录取分数线等数据，作为参考。

综合考虑其他因素

地域因素：考虑学校的地理位置、气候、生活成本等，选择最适合自己的地区。

专业冷热度：了解专业的就业前景和热门程度，选择有发展潜力的专业。

通过以上步骤和策略，可以更科学地填报志愿，提高录取的性价比，确保进入理想的院校和专业。