选择高考志愿卡中的院校时，可以参考以下步骤和策略：

利用系统推荐

录入分数后，查看系统推荐的院校及其推荐的最低分数。如果推荐分数低于你的实际分数30分以上，则可以考虑不选择该院校，避免浪费分数。

综合评估院校层次

考虑院校的层次，如985、211、双一流、重点本科等。虽然存在一定的鄙视链，但也要注意有些非985、211的院校在特定学科或专业上可能实力更强。

专业实力匹配

院校的综合实力并不代表所学专业实力。选择院校时，要仔细研究院校的专业设置和实力，确保所选专业与自己的兴趣和未来职业规划相匹配。

查看保研率

对于中高分段的学生，选择院校时一定要关注保研率，这关系到未来升学机会的大小。保研率高的院校竞争相对较小，有利于后续升学。

使用志愿填报卡功能

利用高考志愿卡提供的功能，如一键式模拟志愿填报、院校和专业查询、筛选和生成志愿表等。这些功能可以帮助你更智能地选择适合的院校及专业。

考虑个人兴趣和职业规划

选择院校时，不仅要考虑分数和排名，还要结合自己的兴趣和职业规划。选择一个自己感兴趣的专业，有助于未来的学习动力和职业发展。

关注地域和院校类型

选择院校时，可以结合自己的地域偏好和院校类型（如北京、上海等大城市的高校，或本地高校）进行选择。

通过以上步骤和策略，你可以更科学、系统地选择适合的高考志愿卡中的院校，从而提高志愿填报的成功率和满意度。